6 tips til at undgå overspisning

 

Føler du nogle gange, at din omgivelser har rottet sig sammen for at få dig til at spise for meget?

Følelsen kan faktisk være mere sand end du tror. Dit hjem og din familie og venner kan medvirke til, at du overspiser og bliver for tyk. Uden at nogen naturligvis ønsker det sådan.

Men ifølge dr. Brian Wansink, der er direktør ved Cornell University Food and Brand Lab, kan man heldigvis med ganske få ændringer gøre en stor forskel og få vægten tilbage i balance.

”Bare at foretage helt små forandringer ved spisebordet og i, hvordan du bruger køkkenet og køleskabet, kan hjælpe dig med at spise mindre og bedre,” siger doktor Wansink, der er tidligere leder af de officielle amerikanske fødevareguidelines og den officielle madpyramide.

”De ændringer, du laver for dig selv, vil også gøre dine børn og dine børnebørn sundere og gladere, uden at de egentlig opdager det,” siger han.

Brian Wansink har et par håndfaste råd. Han siger, at for 90 procent af alle mennesker er viljekraft ikke nok. Her er tre ting, man bør gøre, hvis man vil ’slanke’ køkkenet:

  • Køkkenet skal ikke være et opholdsrum, hvor du kan gå og ’nippe’
  • Gør de fristende madvarer ’usynlige’ eller besværlige at komme til
  • Gør det nemmere at lave den rigtige mad

klik videre og læs Brian Wansinks seks gode råd, hvis du vil holde op med at lade maden styre dig:

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?