6 tips til at undgå overspisning

 
 

6. Klubben ‘Den rene tallerken’

Server kun små portioner mad til dig selv. Og lad være med at kræve af dine børn, at de skal spise op.

Uanset om vi indrømmer det eller ej, vil de fleste af os spise langt det meste mad på tallerkenen, ligegyldigt hvor mætte vi føler os.

Doktor Wansink siger, at alle voksne mænd og kvinder på en eller anden måde hører til ’den rene tallerkens klub’.

”Vi spiser 92 procent af hvad vi serverer for os selv.”

Hvis du har den vane at servere dig selv en stor portion, når du er alene hjemme eller hvis du spiser op, når du går på en af de restauranter, der serverer store portioner, spiser du formodentlig mere end du har brug for.

Børn spiser kun 56 procent af, hvad de hælder op på deres egen tallerken. Dels fordi de ikke på forhånd kan vurdere, hvornår de ville blive mætte, og dels fordi de ikke ved, hvad de kan lide. I stedet for at kræve, at de skal spise op, bør du sige til dig selv, at spiser de halvdelen af, hvad de har skænket op, så er det helt normalt. Derved bliver mad ikke mere en årsag til ballade, og du lægger op til at dit barn får et sund forhold til mad.

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?