6 uvaner, der gør det svært at smide mavefedtet

Du træner forkert

Jo ældre du er, des større betydning har styrketræning for dit taljemål.

Det viser en undersøgelse fra Harvard School of Public Health, hvor forskerne studerede 10.500 raske mænd over 40 år fra 1996 til 2008 og analyserede ændringer i deres aktivitetsniveau i løbet af de 12 år og hvordan dette påvirkede deres taljemål.

Resultaterne viste, at de mænd, der øgede den tid de tilbragte med at løfte vægte med 20 minutter om dagen tabte mere omkring taljen (-0,67 cm), sammenlignet med dem, der øgede deres konditionstræning med 20 minutter om dagen (- 0,33 cm) eller lavede mere havearbejde og tog trapperne (-0,16 cm).

Selv om konditionstræning ikke var lige så effektivt til at reducere mavefedtet, så var det mere effektivt til at sænke BMI-tallet - altså den totale kropsvægt.

Tags: søvn, mvefedt, træning, cola, light

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?