Overspiser du? 10 enkle tricks der kan hjælpe

 

Hvis du kæmper med overspisning og manglende evne til at spise passende portioner, får du her 10 enkle tricks til at genvinde kontrollen.

Det gælder om at se kritisk på gamle vaner og at skabe nogle andre rammer for dine måltider.

Vej din mad: Du ved ikke helt præcis, hvad du spiser med mindre du vejer dine måltider af. I stedet for at sjusse dig frem til, hvor store dine portioner er, skal du måle og veje. Ellers bliver det for nemt at snyde dig selv.

Kend dine kalorier: Når du ved, hvad du skal spise, er det nemmere at træffe de rette madvalg. Bliv hjemmevandt i en kalorietæller og få styr på dit proteinindtag. Har du de vigtigste tal i baghovedet, vil du vælge mad på et informeret grundlag.

Bliv aldrig for sulten: Når du sætter dig til middagsbordet må du ikke være alt for sulten, for så risikerer du at overspise. Spis i stedet sunde snacks i løbet af dagen.

Sæt dig ned og spis: Koncentrer dig om maden, sluk for TV og anden distraktion, sæt dig ned ved et bord… Du har behov for at tage det roligt og nyde måltidet. Det giver større tilfredshed og glæde ved maden.

Flere tricks mod overspisning på næste side

  • 1
  • 2
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?