8 tips til at undgå et slagtilfælde

1. Undgå for højt blodtryk

Højt blodtryk er en stor risikofaktor, der fordobling eller endda nogle gange firdobler risikoen for at få et slagtilfælde, hvis det ikke er kontrolleret. ”Det gælder ikke mindst for kvinder,” siger dr. Rost.

Anbefaling: Sørg for at have et blodtryk på 120 over 80.

Sådan opnår du det:

  • Mindsk saltindholdet i din kost til max. en halv theske fuld pr. dag.
  • Undgå højt kolesterol i fødevarer som burgere, ost og is.
  • Spis frugt og grønt hver dag, fisk to til tre gange om ugen og flere daglige portioner fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
  • Få mere motion - mindst 30 minutters aktivitet om dagen, og helst mere, hvis det er muligt.
  • Hold op med at ryge.
  • Hvis det er nødvendigt, så få din læge til at ordinere blodtrykssænkende medicin.
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?