8 tips til at undgå et slagtilfælde

3. Træn mere

Motion er med til at få vægten ned og sænke blodtrykket, men det er også i sig selv med til at mindske risikoen for slagtilfælde. Et studie fra 2012 viste, at kvinder, der gik tre timer om ugen, var mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde end kvinder, der ikke bevægede sig.

Anbefaling: Træn med moderat intensitet mindst fem dage om ugen.

Sådan opnår du det:

  • Tag en tur rundt dit nabolag hver morgen efter morgenmaden.
  • Meld dig ind i en fitness klub.
  • Når du træner, så nå et niveau, hvor du trækker vejret hårdt, men så du stadig kan tale.
  • Tag trappen i stedet for elevatoren
  • Hvis du ikke kan afse 30 minutter til motion, så del det op i 10 - til 15-minutters sessioner et par gange hver dag.
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?